Fracturas por osteoporosis: ¿Cómo evitarlas y qué hacer si ya ocurrieron?

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturarse. Muchas veces no da síntomas hasta que ocurre una caída o un golpe leve… y el hueso se rompe. Por eso, es muy importante prevenir y saber cómo actuar si ya ocurrió una fractura.

¿Qué es la osteoporosis?

Es una enfermedad que hace que los huesos pierden densidad y fuerza. A medida que se vuelven más delgados y porosos, pueden romperse con facilidad, incluso con un pequeño golpe o caída.

Es más común en:

• Mujeres mayores de 50 años, especialmente después de la menopausia.

• Hombres mayores de 65 años.

• Personas con antecedentes familiares, consumo prolongado de ciertos medicamentos (como corticoides), tabaquismo, alcoholismo o una dieta baja en calcio.

¿Dónde ocurren las fracturas más comunes?

Las fracturas por osteoporosis suelen afectar:

• Columna vertebral (fracturas por compresión)

• Cadera

• Muñeca o antebrazo

• Costillas

Una caída leve puede causar una fractura grave, especialmente en la cadera, que puede requerir cirugía y una recuperación larga.

¿Cómo se pueden evitar las fracturas?

1. Detectar la osteoporosis a tiempo

Un estudio llamado densitometría ósea permite saber si hay pérdida de masa ósea, incluso antes de que aparezcan fracturas. Es rápido, indoloro y se recomienda en mujeres a partir de los 50 años o antes si hay factores de riesgo.

2. Alimentación rica en calcio y vitamina D

Consumir productos lácteos, vegetales de hoja verde, pescados como salmón y alimentos fortificados. La vitamina D es esencial para absorber el calcio (también se obtiene con exposición al sol).

3. Ejercicio regular

La actividad física fortalece los huesos y mejora el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas. Caminar, hacer ejercicios con pesas ligeras o yoga son buenas opciones.

4. Evitar caídas en casa

• Quitar alfombras sueltas.

• Instalar barras de apoyo en el baño.

• Usar calzado cómodo y antideslizante.

• Mantener buena iluminación.

 5. Tratamiento médico

Si ya hay diagnóstico de osteoporosis, el médico puede indicar medicamentos que fortalezcan el hueso o disminuyan su deterioro.

¿Qué hacer si ya hubo una fractura?

Todo dependerá del tipo y la gravedad de la fractura, pero los pasos generales incluyen:

 Atención inmediata

Consultar al especialista para hacer estudios de imagen y evaluar el daño.

 Tratamiento

• Puede ser quirúrgico (por ejemplo, en fracturas de cadera).

• O conservador, con reposo, inmovilización, analgésicos y fisioterapia.

  
  

Prevención de nuevas fracturas

Una vez que ocurre una fractura por osteoporosis, aumenta el riesgo de que ocurra otra. Por eso, es crucial iniciar o ajustar el tratamiento para fortalecer los huesos y evitar nuevas lesiones.

¿A quién acudir?

Si presentas dolor de espalda frecuente, pérdida de estatura, antecedentes de fractura o tienes más de 50 años, lo mejor es acudir con un especialista en ortopedia.

Un diagnóstico a tiempo puede marcar la diferencia entre mantener tu movilidad… o enfrentar una fractura que cambie tu estilo de vida.